위장에 존재하는 여러 박테리아

장 건강을 위해서 프로바이오틱스 제품 많이들 챙겨 드시는데요. 시중에는 정말 다양한 프로바이오틱스 제품들이 출시되어 있어요. 장건강을 위한 프로바이오틱스 유산균뿐만 아니라 면역 기능, 피부 건강, 체지방 감소, 여성 질건강 등 여러 가지 증상에 도움을 주는 프리미엄 균주들이 나와 있어요.

 

많은 프로바이오틱스 제품들이 2~3종 부터 많게는 19종까지 여러 유산균들이 섞인 형태로 구성되어 있는 것을 확인할 수 있습니다. 대부분 사람들은 1개 균주보다는 2개가 더 효능이 좋고 2개보다는 10개가 더 좋을 거라 생각하실 거예요.

 

 

여러 개의 복합 균주가 단일 균주보다 정말 효능이 좋을까요? 우리는 복합 균주와 단일 균주 중에 무엇을 먹어야 할까요? 지금부터 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

복합 균주 유산균이 더 효과가 잘 나타난다?

프로바이오틱스 유산균은 종류가 많을수록 다양성이 증가하게 됩니다. 다양한 유산균을 먹게 되면 하나의 유산균 균주에서 효과를 보지 못 하더라도 다른 균주에서 효능을 볼 수 있기 때문에 유산균 효과를 보게 될 확률이 늘어난다고 생각할 수 있죠.

 

또 하나의 가능성이 있어요. 하나의 유산균 균주가 우리 건강에 미치는 영향은 한정되어 있을 수밖에 없어요. 하지만 다양한 특성의 여러 유산균을 같이 섭취하게 되면 각자 부족한 부분을 채워주면서 좀 더 다방면으로 우리 건강에 도움을 줄 수 있을 거라고 생각할 수 있어요.

 

그리고 여러 개의 복합 유산균 균주가 서로 시너지 효과를 보이고 프로바이오틱스 효능을 증가시킬 수도 있습니다. 실제 한 연구에서는 다른 유산균이 같이 있을 때 장점막에 대한 부착성이 증가한다는 연구 결과도 있었죠.

 

하지만 인체 시험을 포함한 지금까지의 연구 결과를 살펴보면 복합 균주의 프로바이오틱스가 더 효능이 좋다는 명확한 근거는 아직 없어요.

 

다만 지금까지 가장 연구가 많이 되고 잘 알려진 Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 유산균의 연구들을 살펴보면요. 전체 연구 사례 중 "프로바이오틱스 효능이 있다" 라고 확인된 연구의 비율이 LGG 단일 균주에 비해 복합 균주에서 조금 더 높게 나타납니다. 하지만 이것 또한 직접적인 근거는 될 수가 없죠.

 

 

이론적으로는 복합 균주 프로바이오틱스가 단일 균주보다는 효능이 좋을 거라고 예상할 수 있지만 관련 연구들이 부족하고 근거들이 부족한 상황이죠. 앞으로 추가적인 연구가 필요합니다.

 

아직 명확하게 검증되지는 않았지만 복합 균주 프로바이오틱스가 단일 균주보다 우리 건강에 더 도움을 줄 수 있을 거라고 예측되고, 몇몇 연구에서 복합 균주의 긍정적인 연구 결과들을 봤을 때 단일 균주 보다는 복합 균주 프로바이오틱스 제품을 드시는 게 좋을 거라 생각됩니다.

그래도 저라면 좀 더 다양한 유산균이 포함된 제품을 선택하겠습니다.

 

프리미엄 단일 균주 유산균

프로바이오틱스 제품 중에는 여러 가지 기능성으로 식약처 개별인정을 받은 프리미엄 균주들이 있어요. 예를 들면 피부 건강에 도움을 주는 락토바실러스 플란타럼 (Lactobacillus plantarum) HY7714, 체지방 감소에 도움을 주는 락토바실러스 가세리 (L. gasseri) BNR17 또는 갱년기 증상에 도움을 주는 락토바실러스 애시도필러스 (L. acidophilus) YT1 이 있습니다.

 

대부분 균주 이름은 속명과 종명을 합쳐서 불러주는데 프리미엄 균주들은 따로 뒤에 고유 이름을 붙여주는 경우가 많아요. HY7714, BNR17, YT1 처럼요.

 

 

이런 프리미엄 균주는 정해진 용법, 용량의 인체시험에서 효능이 검증된 균주예요. 단일 균주로 구성된 제품이지만 그 효능을 식약처에서 인정을 해준 제품들입니다.

 

프로바이오틱스는 연구도 워낙 많이 이루어지고 오랫동안 섭취를 하다 보니 인체시험을 하지 않아도 효능을 표시할 수가 있어요.

유산균 증식 및 유해균 억제, 장건강, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

 

같은 프로바이오틱스지만 장건강에 있어서 LGG 유산균이 수많은 동물실험과 인체시험에서 검증된 프리미엄 균주라고 할 수 있겠네요. 다른 프로바이오틱스 유산균보다 더 효능이 좋고 안 좋은 건 알 수가 없는 거지만 검증된 균주라고 하니 조금 더 신뢰하고 먹을 수 있을 것 같아요.

이러한 프리미엄 단일 균주 제품은 인체 시험을 통해서 설정된 용법, 용량을 잘 지켜서 섭취해 주셔야 해요.

 

저의 생각과 지식을 담아 열심히 공부한 이번 포스팅 어떠셨나요?

지금까지 멀티 복합 균주 유산균 프리미엄 단일 균주 유산균 알려드렸습니다. 유산균 꾸준히 드시고 모두 건강해지셨으면 좋겠네요.

 

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    익잉

    유산균 지식 업하고 가요 ㅎㅎ

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    기획실 지차장

    좋은 정보네요! 잘보고갑니다~

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    우빈86627

    반가워요 ~ 스토리에서 보고 놀러왔어요! 들른김에 구독하고가요 ㅋㅋ 맞구독 부탁드려도 될까요? 놀러오세요!! 그럼 행복가득한 하루 되세요^^

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    eliostar

    진짜 포스팅 보면서 유산균은 꼭 챙겨먹어야겠다는 생각이 너무 납니다!! ㅋㅋㅋ 포스팅 너무 감사합니다!! :)

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    인사부장

    유산균에도 종류가 엄청 많군요..^^;

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    혀기!

    유산균 정말 중요하죠!!! 잘챙겨먹을게영ㅎㅎ

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    드림 사랑

    오늘도 덕분에 잘보고 갑니다.

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    하루건강

    잘 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ

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    노란오토

    좋은정보 감사합니다.

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    민이멀

    오늘도 유산균 먹기 완료했어요~!!!

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    @#$%&!

    정말 여기서 글보다 보면
    유산균이 종류가 다양하다는 것을 많이 느끼고
    내몸에 맞는 제품을 선택해야 함^^

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    우면산

    잘 공부하고 갑니다 ^^

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    바로가즈아

    이정도면 논문 아닌가요?ㅎㅎ

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    쩡쩡

    오늘도 좋은 정보 감사하니다!! 지금은 락토핏 먹고 있는데 다음부터는 더 꼼꼼하게 살펴서 골라야겠어요^^

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    안다미로

    유산균에 대해서 워낙말이 많아서 명확한 정보를 얻기 어려웠는데 올려주시는것들 참고해서 골라봐야겠어요^^

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    MooTi

    글 잘 보고 갑니다. 좋은하루 되세요~

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    꾸준함을믿는다

    여러개의 유산균을 함께 섭취하는게 더 도움이 될줄 몰랐어여 앞으로 참고하여 더 건강하게 먹어보겠습니다 ㅎㅎㅎ

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    BBo

    정보 얻어갑니다~~^^

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    ALOHA 💕

    복합균주 잘 기억하고 갈게요^^ 덕분에 유산균 정보 많이 얻네요!!

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    펠리체스

    장은 제2의 뇌라고도 하죠? 장건강에는 역시 유산균 섭취가 큰 도움이 되는 것 같습니다. 좋은 정보 감사해요~

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      복숭푸딩
      2021.06.27 22:54 신고

      맞아요. 장이 튼튼하면 온 몸이 건강하다고 하는 말이 맞는 것 같아요~방문 감사드립니다^^