여러 가지 프로바이오틱스 유산균 같이 먹기 팁 추천

요즘 프로바이오틱스 유산균 제품 많이들 드시고 계실 텐데요. 너무 다양한 제품들이 있어서 무슨 제품을 어떻게 드셔야 하는지 혼란스러워하시는 분들이 계시더라고요. 프로바이오틱스 유산균을 드시고 계신 분들이나 앞으로 구매를 계획 중이신 분들에게 조금이나마 이 글이 도움이 되었으면 합니다.

 

저의 경험을 바탕으로 프로바이오틱스 제품 고르는 팁, 복용 방법 및 주의 사항 알려드릴게요. 제 아내가 먹고 있는 프로바이오틱스 유산균 제품도 소개해 드릴 테니 이해하시는데 도움이 되실 거예요.

 

 

나에게 필요한 효능의 프로바이오틱스 제품 찾기 

최근 프로바이오틱스 관련 연구가 활발히 이루어지고 제품도 개발되면서 다양한 효능의 유산균 제품이 출시되고 있어요. 기본적으로 프로바이오틱스 유산균은 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변 활동 원활, 장건강에 대한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

최근 식약처에서 개별적으로 효능을 인정받은 프리미엄 유산균 균주들이 출시가 되고 있는데요. 면역기능, 체지방 감소, 피부보습 및 보호, 면역과민피부 개선, 여성 갱년기 증상 완화, 질건강 개선 효능에 대한 제품들이 있어요. 그리고 프로바이오틱스 유산균 외에 다른 건강 기능성 부원료를 첨가하여 효능을 추가한 제품들도 많죠.

 

이렇게 다양한 효능의 제품들 중에 자신에게 필요한 효능이 무엇인지 체크하고 거기에 맞는 제품을 찾는 것이 좋습니다.

 

저의 아내는 원활한 배변활동과 장건강을 위한 제품과 여성 질건강, 가끔씩 올라오는 알러지 피부염 때문에 면역과민피부 개선 효능의 프로바이오틱스 제품 구매를 계획하게 되었어요.

 

일일 섭취량을 계산하자

여러 가지 프로바이오틱스 제품을 같이 먹을 때는 일일 섭취량 계산이 중요합니다. 식약처에서 고시하는 프로바이오틱스 일일 섭취량은 1억~100억 CFU 인데요. 1 CFU는 유산균 1마리라고 생각하시면 되요. 100억 CFU의 한 제품을 먹게 되면 다른 유산균 제품을 같이 먹게되면 하루 섭취량을 초과하게 되겠죠? 프로바이오틱스 유산균을 너무 많이 드시게 되면 반대로 장내 미생물군 균총 (Microbiota)의 균형을 깨뜨릴 수가 있기 때문에 일일 섭취량은 지켜주시는 게 좋아요.

그래서 여러 가지 프로바이오틱스 유산균 제품을 같이 드실 때는 유산균 균수가 적은 것이 좋아요.

특히 식약처 개별 인정형 프리미엄 균주 제품의 경우는 적은 유산균 수지만 인체시험에서 효능을 인정받았기 때문에 전혀 문제가 되지 않아요.

 

 

제 아내가 먹고 있는 프로바이오틱스 관련 제품들이에요. 3종류의 프로바이오틱스 제품과 프리바이오틱스 1종, 포스트바이오틱스 제품 1종을 먹고 있어요.

 

 

여성 질건강 제품으로 UREX 균주와 리스펙타 균주 제품 2종류를 같이 먹고 있답니다. 뉴오리진 이너플로라 UREX와 뉴트리 마스터바이옴 지노마스터입니다. 각각 보장균수 10억, 50억 제품이에요. 이 제품들도 유산균 제품이기 때문에 장건강에도 물론 도움을 줍니다.

 

2021.06.01 - [프로바이오틱스] - 여성 질 유산균 리스펙타 엘레나 UREX 알아보기

여성 질 유산균 리스펙타 엘레나 UREX 알아보기

 

그리고 장건강을 위해 추가적으로 특허 유산균 3종을 포함하여 4종 프로바이오틱스 균주가 들어있는 엠프로 프로바이오틱스 윌 제품도 같이 먹고 있어요. 유산균수 10억 CFU 제품이고 부원료인 감초추출물로 위건강도 지킬 수 있는 것은 덤입니다.

 

2021.07.04 - [제품 성분 분석 리뷰] - 엠프로 프로바이오틱스 윌 성분 분석 리뷰

엠프로 프로바이오틱스 윌 성분 분석 리뷰

50억 + 10억 + 10억 = 70억 CFU

100억 CFU가 넘지 않는 선에서 프로바이오틱스 유산균 제품을 구성하였습니다.

 

지큐랩 포스트바이오틱스 알에이치티 제품은 과민성 피부 상태 개선의 효능을 식약처에서 인정받은 제품이이에요. 생유산균이 들어 있지 않아 유산균 수와 상관없이 드실 수가 있어요. 요즘 많이들 언급이 되고 있는 포스트바이오틱스 제품입니다.

 

2021.07.04 - [제품 성분 분석 리뷰] - 과민성 피부를 위한 지큐랩 포스트바이오틱스 알에이치티 성분 분석 리뷰

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유산균 정착과 장내 세균의 균형을 유지하여 장 건강에 도움을 주는 프락토올리고당 프리바이오틱스 제품도 같이 섭취해주고 있어요.

 

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여러 가지 프로바이오틱스 제품을 같이 드시려고 생각 중이신 분들은 일일 섭취량 계산 잘 하시고 자신에게 필요한 효능 잘 체크하셔서 맞는 제품 잘 구매하셨으면 좋겠네요.

 

저의 생각과 지식을 담아 열심히 공부한 이번 포스팅 어떠셨나요?

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